08 02 2008

Sigarayı Satarlar Ama...

Amerikalı, evinde sigara içilmesine izin vermiyor Amerika'da her 4 evden 3'ünde sigara içme yasağı bulunduğu belirlendi. Bu konuda yapılan araştırma, yaklaşık 10 yıl önce yüzde 43 olan sigara yasaklı ev oranının radikal şekilde arttığını ortaya çıkardı.Sigaranın anavatanı Amerika'da evlerde uygulanan sigara yasağı her geçen gün artıyor.Araştırmanın, eyalet eyalet yasağın boyutunun incelendiği ilk araştırma olduğuna dikkat çekildi. Sigara yasağı konusunda en sert eyalet Utah oldu. Utah'taki her 10 evden 9'u kesinlikle evde sigara içilmesine izin vermiyor. Kentucky ise en dumanaltı eyalet olmasına rağmen yine de eyaletteki evlerin yarısından fazlasında sigara içilmesine hane halkı izin vermiyor. Sigaranın zararları konusunda kitapları bulunan Dr. Corinne Husten, araştırma sonucunu, "İnsanların pasif içiciliğin vahim zararlarını anlamaya başladıklarının işareti" olarak yorumladı. Araştırma, 127 bin evle yapılan telefon görüşmeleriyle hazırlandı. Bir tane sigara içicisi barındıran ev oranı 1990 yılındaki yüzde 10'dan 2003 yılında yüzde 32'ye yükseldi. Buna karşın sigara içmeyen barındıran evlerin oranıysa aynı sürede yüzde 57'den yüzde 84'e yükseldi.   hackhell forumdan alınmıştır. Devamı

08 02 2008

:)

İrlandalılar bar kapısında sigara içiyor, İtalyanlar sigara içmek için 2 bin Euro para cezası ödüyor, Fransa sigara fiyatlarını artırmakla yetinmeyip, 2008’de yasakları daha da genişletiyor. ABD’nin Kaliforniya eyaleti, dünyada en sıkı ve geniş çaplı sigara yasağının uygulandığı yerlerden biri. 1993 yılında devlet binalarının içinde ya da 1.5 metre yakınında sigara içmek yasaklandı. Eyaletteki restoranlar, barlar, kapalı mekanlar ve sahillerde sigara içilmesi yasak. Ülkenin bir başka kalabalık eyaleti New York’ta ise 2003 yılından bu yana restoran ve barlarda sigara içmek yasak. Sigara tiryakisi ABD’liler, hakları ihlal edildiği gerekçesiyle yasağı kınamış, sigara içmeyenler ise daha temiz bir hava soluyabilecekleri için desteklemişti. FRANSA: YASAK 2008’DE GENİŞLETİLİYORFransa, 2003 yılında, umuma açık alanlarda sigara tüketimini düşürmek için sigara fiyatlarını yüzde 20 arttırdı. Bunun üzerine tütün üreticileri, sigara içenlerin komşu ülkelere geçerek daha ucuza sigara temin edeceği ve bunun da kendilerine müşteri kaybettireceği gerekçesiyle büyük tepki gösterdi. Sonuçta Paris’in kafe ve restoranlarında sigara tüketiminde bir değişiklik olmadı. Fransız hükümeti, 1 Şubat 2007’de iş yerlerinde sigara içilmesini yasakladı. 2008’de yasağın genişletilerek, kafe, restoran ve barlarda da uygulanması bekleniyor. AVUSTRALYA: PLAJLARDA DA YASAKLANACAKAvustralya’da havaalanları, devlet daireleri, klinikler ve işyerlerinde sigara içmek yasak. Ülkede bir çok eyaletteki restoranlar ve alışveriş merkezlerinde de sigara içilmiyor. Ülkenin en büyük şehri Sydney’de bulunan dünyaca ünlü plajlarda da aynı uygulamaya gidilmesi düşünülüyor. KANADA: SERT SİGARA İÇME YASAĞI UYGULANIYORÜlkede 2002 yılında yapılan devlet istatistik araştırmasına göre, Kanada’da 15 yaşın üzerinde sigara içenlerin oranı yüzde 21. Bu sayıyla Kanada toplumu, dünyada sigara içme oranı en düşük toplumlar arasında. Toplum sağlığı uzmanlarına göre ... Devamı

08 02 2008

:)

Anladım ki artık ben feci şekilde tiksiniyorum bu sigaradan... Devamı

08 02 2008

Yak Bir Sigara...

Geçen gün arkadaşım geldi.Balkonda sigara içmek istedi.Balkonda sigara içmek ne mümkün hem daha tehlikeli çocuklar açısından.Balkon kapalı ve çocukların odasına bakıyor.Kızımın oyuncaklarıyla dolmuş basmaya yer yok:)camları açsanda çocukların odasına bitişik olduğu için içeri duman kaçabiliyor kapıyı açıp kaparken.Balkonda olmaz dedim.Hiç içmesen bıraksan şu zıkkımı dedim ama illa içecek.Mutfak camını ardına kadar açtık.Küllüğü camın dış tarafındaki mermere koyduk camın yanına çekti bir sandelye .Sigara içildiği için aslında gıcık oluyorum.Sigaraya düşman olduğum için ama ne yapabilirim ki.Nescafenin yanında yaktı bir sigara.Kahvesi bitti yine yaktı bir sigara.Camın yanındaki sandelyeden kalkamadı bir türlü.Türk Kahvesi yanında yaktı bir sigara v.s v.s...Canım arkadaşım seni çok seviyorum lisedede yakardık hep bir sigara.Ama artık bırak birlikte daha çok yıllar sağlıkla geçirelim .Arkadaşım gitti bizim yeğen geldi o da kahvenin yanında bir sigara yaktı.Neyse ki o çalışırken içemediği için (yasak)olsa gerek az sigara içiyor.Arka arkaya kendini zehirlemedi.Aslında onun için bırakmak daha kolay.Keşke bırakıp kendini ve çocuğunu daha fazla zehirlemese. Hava yağmurlu ve puslu.Çayımı doldurdum.Sıcak,dumanı tütüyor.Üzerime uyku çökmüş.Oh,yağmurlu havanın rehavetine kapılmışım.Çayımdan bir yudum alıyorum.Eskiden olsa sigaramdan da bir nefes...Eskiden olsa ne derdim hemen yak bir sigara ya kendime ya yanımdakine.Bir an düşündüm ,ben neden yakmıyorum.Herşeyden önce çocuklarım için.Öyleyse hemen işe koyulmaya başladım.Benim mutfak tarafında küçük bir balkon var.Çok küçük,1 sandalye atsan bir kiişi orda otururken diğeri de ayakta kalır.Orda ıvır zıvır eşyalar var.Onları da kaldıracağım Oraya 1 sandalye ve küllük koyacağım.Kombi de orada.Tam gaz odası yani.Sigara içenleri gaz odasına tıkacağım:)))))Eşimde dahil buna.Tam bırakmadı çünkü, azalttı ama içiyor.Çocuklarım için bunu yapmak zorundayım kusura bakmayın sigara içen sevdiklerim.Belki bahane olur ;b... Devamı

06 02 2008

Dartı Özlemişim...

Oğlum dart almış.Kocaman bir şey.Eskiden çok oynardık dartla.Tavsiye ederim.Boş zamanlarınızda çocuklarınızla vakit geçirebileceğiniz eğlenceli bir uğraş.Sigarayı yeni bırakıpta kendisine oyalanacak bir şeyler arayanlar için ideal.Akşama eşimde başında bayağı bir vakit geçirecek sanırım.Kardeşin ufak,aniden önüne geçer diyerek almıyordum.Bugün hadi ama anne yaa Ezgi de büyüdü artık deyince aldım.Atış yapıyorlar ben de gidiyorum bakalım en fazla puanı toplayabilecek miyim? Devamı

04 02 2008

Dün Güzel Geçti

Dünü başarılı bir şekilde atlattım.Fazla yemeden sinir stres olmadan...Sabah kalktığımda ki bu sabahta aynısını yaptım hiçbir şey yemeden bir bardak şekersiz limonlu ıhlamur içtim.Ender Saraç'ın kitabında okumuştum.Aç karnına içilen şekersiz ıhlamur gün içindeki iştahı dengeliyormuş.Fakat ıhlamuru fazla abartmamak gerekir diye de hemen belirtiyor.Ihlamurun fazlası kalbe zararlıymış.Midemdeki problemi de melissa ve sarı kantaron bitkilerini karıştırıp çay gibi demleyip sabah akşam 1 fincan içerek giderdim.Daha önce sürekli gaz,hazımsızlık,şişkinlik ağrı hisserdim doktor mide ilaçları verirdi.Kullanırken hiç bir şeyim yok ilacı bırakınca bir süre sonra yine aynı şikayetlerim yeniden başlardı.1 hafta kadar melissa ve sarı kantaron çayını içtim çok iyi geldi.Son bir haftadır içmiyorum.Mide sorunu olanlara tavsiye ederim.Hem sinir strese de çok iyi geliyor.Dün özel bir diyet uygulamadım sadece seçici davrandım.3 çeşit 4 çeşit yemek varsa ben içlerinden gözüme kestirdiğimi seçerek sadece 1 çeşittten 1 tabak yedim.Nasıl olduysa sofradan doyarak kalktım.Hani doymadım ama mecburen dayandım olayı olmadı.İşte ben işin bu kısmını çözemedim.Daha önce yemeğimi çorbamı pilavımı kısaca ne piştiyse hepsinden yer öyle doyardım.Dün ise 1 çeşitle doydum.Ihlamur gerçekten iştahımı mı dengeledi.Yoksa tamamen psikolojik bir olay mı?Sebebini bilmiyorum ama her sabah aç karnına 1 bardak ıhlamur içmeye devam edeceğim.Bakalımm sonucu nasıl olacak.Karar verdim bundan sonraki hayatıma sigarasız stressiz ve HAFİF olarak devam edeceğim.Bu 3 kötü beni yönetemeyecek ben onları teker teker yok edeceğim.Sigarayı yokettim.Stres zaman zaman hortlamaya devam ediyor.Bir de kilo.Stres ve kiloyu da yok edeceğimmmmmmmmm. Devamı

03 02 2008

EN ÇOK SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI

1. Çok stres altındayım ve sigara beni rahatlatıyor. Cevap: Vücudunuz nikotin bağımlısı olduğu için nikotin aldığınızda kendinizi rahatlamış olarak hissediyorsunuz. Fakat gerçekte nikotin bir uyarıcı olup, geçici olarak kalp hızı, nabız ve adrenalin salgısını arttırmaktadır. Sigarayı bıraktıktan 1-2 hafta sonra birçok hasta kendini daha az sinirli hissetmektedir. Sakinleşmenin en iyi yollarından biri gevşeme egzersizleridir. Gergin olduğunuzda ya da sıkıldığınızda sigara içmek yerine aşağıdakileri yapabilirsiniz: İyi hissetmenizi sağlayacak bir şey düşünün. Omuzlarınızı gevşetin. Ağzınızı kapatın. Yavaş yavaş ve alabildiğiniz kadar derin nefes alın. Omuzlarınızı gevşek tutmaya devam edin. Dörde kadar sayarken nefesinizi tutun. Yavaşça nefes verin, akciğerlerdeki bütün havanın boşalmasını sağlayın. Bu basamakları yavaşça 5 kez tekrar edin. Şu andan itibaren bu egzersizi her gün en az bir kez yapın. Sigarayı bıraktığınızda daha fazla yapın.   2. Sigara beni uyararak, işimde daha verimli çalışmamı sağlıyor. Cevap: Sigaranın bırakılmasını takiben konsantrasyon bozukluğu bir süre olabilir fakat bu kısa sürelidir. Zamanla kanınızda aşırı olarak bulunan karbon monoksit, oksijenle yer değiştireceğinden vücut ve beyin fonksiyonlarınızın daha iyi çalıştığını göreceksiniz.   3. Ben zararı olamayacak şekilde az sigara içiyorum. Cevap: Sigarayı azaltmak kesmek için iyi bir başlangıçtır, fakat her seviyede sigara içimi hastalıklara yakalanma riskini arttırmaktadır ve bazı hastalar bu dönemde nikotin seviyesini devam ettirebilmek için daha hızlı ve daha derin olarak sigara dumanını içlerine doğru çekmektedirler. En iyisi sigarayı tamamen kesmektir.   4. Ben sadece zararsız olan düşük katran ve nikotin miktarı içeren sigara içiyorum. Cevap: Düşük katran içeren sigaralar yine de zararlı maddeleri içermektedir. Birçok hasta yeterli nikotin seviyesi sağlamak için daha sık ve derin içe çekmeler şeklinde bu sigaraları kullanmaktadır. S... Devamı

03 02 2008

Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın Yolları

Sigarayı bırakanlar, kilo alırlar. Bu doğru, ama sigarayı bırakırken kilo almamak için ağır bir rejim uygulamanız da söz konusu değil. Bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeter de artar bile. Özellikle yaşamınıza hereket gelmeli. Arabayı asansörü unutun, bol bol yürüyün. Fransız Elle Dergisi son sayısında kilo almadan sigarayı bırakmanın kurallarını açıkladı. ‘‘Kilo almadan sigaraya son'' sloganı ile sigarayı bırakmak isteyenlerin yemesi ve yapması gereken kuralları okuyucuya aktaran Elle Dergisi, kilo almadan sigarayı bırakmanın kuralları olduğunu belirterek şunları yazdı:‘‘Size masal anlatmıyoruz. Nikotin ve besin arasındaki terazide ağırlığın nikotinden yana olduğunu, nikotinin en ufak bir güç harcamadan, bir paket sigarada 300 kaloriyi yaktığını ve iştahı kapattığını biliyoruz. Sigarayı bırakmakla yemeğin ölçüsünü arttırmadan azıcık kilo alındığını da kabul ediyoruz. Sigarayı bırakan her kadının ortalama 3.8 kilo aldığını belirtiliyor ve bu kilonun aslında sigara içilmeden olması gereken doğal kilo olduğu vurgulanıyor. Yani abur cubur yemeden sigarayı bırakan kadının ulaştığı kilo, onun hayatında tek bir sigara yakmadan olması gereken kilo. Tabii sigarayı bırakıp tek bir gram almayan kadın sayısının yüzde 30 olduğunu da unutmamak gerekir. Kilo almadan sigarayı nasıl bırakırız? İşte kuralları...'' Önceki beslenme biçiminizi unutunKamuoyu araştırmaları sigarayı bırakanların ötekilere nazaran daha dengesiz yemek yediğini ortaya koyuyor. Az meyve, sebze ve sütlü ürünler, daha fazla soslu etler, şarküteri ürünleri, kızartma, alkol ve kahve. Altüst olmuş bir beslenme ritmi: Belli belirsiz bir kahvaltı, sembolik bir yemek, düşünmeden yemek ve her an şekerli bir şeyler atıştırmak. Bu beslenme biçiminin tamamen unutulması gerekiyor.Doğru ve sağlıklı beslenmeyi seçinNikotinin vücuda girmemesi, iştahı açar. Dolayısıyla insan, her an ağza bir şey atma alışkanlığına yakalanır. Bu alışkanlığa bir sınır koymak için, beslenme miktarını ... Devamı

03 02 2008

Sevgi 3 Türlüdür (Bana Göre Tek)

Masumi Toyotome diye bir Japon yazmış. “Dünyada sevilmek istemeyen kişi yok gibidir” diye başlıyor. - “Ama sevgi nedir, nerede bulunur, biliyormuyuz?” diye soruyor…Sonra anlatmaya başlıyor: - “Sevgi üç türlüdür!..” Birincinin adı “Eğer” türü sevgi!.. Belli beklentileri karşılarsak bize verilecek sevgiye bu adı takmış yazar.. Örnekler veriyor: Eğer iyi olursan baban, annen seni sever. Eğer başarılı ve önemli kişi olursan, seni severim. Eğer eş olarak benim beklentilerimi karşılarsan seni severim. Toyotome “En çok rastlanan sevgi türü budur” diyor. Bir şarta bağlı sevgi.. Karşılık bekleyen sevgi.. “Sevenin,istediği birşeyin sağlanması karşılığı olarak vaad edilen bir sevgi türüdür bu” diyor yazar.. - “Nedeni ve şekli bakımından bencildir. Amacı sevgi, karşılığı bir şey kazanmaktır.” Yazara göre evliliklerin pek çoğu “Eğer” türü sevgi üzerine kurulduğu için çabuk yıkılıyor. Gençler birbirlerinin o anki gerçek hallerine değil, hayallerindeki abartılmış romantik görüntüsüne aşık oluyor ve beklentilere giriyorlar. Beklentiler gerçekleşmediğinde de, düşkırıklıkları başlıyor. Sevgi giderek nefrete dönüşüyor. En saf olması gereken anne baba sevgisinde bile “Eğer” türüne rastlanıyor. Yazar bir örnek veriyor. Bir genç Tokyo Üniversitesi giriş sınavlarını kazanarak babasını mutlu etmek için, çok çalışıyor. Okul dışında hazırlama kurslarına da gidiyor. Ama başarılı olamıyor. Babasının yüzüne bakacak hali yok. Üzüntüsünü hafifletmek için bir haftalığına Hakone kaplıcalarına gidiyor. Eve döndüğünde babası öfkeyle “Sınavları kazanamadın. Bir de utanmadan Hakone’ye gittin” diye bağırıyor. Delikanlı “Ama baba, vaktiyle sen de bir ara kendini iyi hissetmediğinde Hakone kaplıcalarına gittiğini anlatmıştın” diyor. Baba daha çok kızarak, delikanlıyı tokatlıyor. Çocuk da intihar ediyor. “Gazeteler intiharın anlık bir sinir krizi sonucu... Devamı