10 03 2013

Bir Harmanım Bu Akşam

"Yılar geçmiş üzerinden ne harmanı ,bırak kötü düşünceleri .Sigaradan kurtulmak için nasıl mücadele verdin unutmuş olamazsın " Bu sözleri az önce kendime söyledim .Allah Allah bunca sene sonra nerden çıktı şimdi bu özlem.Keyfi özlem ama öyle zorlayan bir istek yok tabi ki de.işte bu keyfi özleme aldanıp bir nefes çekmiş olsam en başa dönmüş olurdum.Hatta eskisinden bile daha çok içer durumda bulabilirim kendimi .Tüm bunları bildiğim için, sigaranın ne kadar lanet bir düşman olduğunu bildiğim için hemen bloğuma koştum .Çünkü o bilir neler çektiğimi ve an be an hatırlatır bana mücadelemin her saniyesini Devamı

24 08 2010

Blog

sigarayı bıraktığım zaman çok zorlu bir sürece gireceğimi peşinen kabullenmiştim.ilk zamanlarda çeşitli yayın organlarında sigaranın zararlarını araştırıyordum.Bir daha içmeyecek duruma gelebilmem için her türlü kanıtlanmış yayını araştırıp buluyordum fakat ertesi gün göz atmaya kalktığımda genellikle aynı adrese ulaşamıyordum adresleri hatırlamak zor oluyordu.İşte o zaman bloğu açıp bulduğum yazı ve kaynakları bloğa aktarıyordum.Bu aktarma hem benim her bilginin her an elimin altında olmasını sağlıyor hem onları blogda düzenlerken oyalanmamı sağlıyor hem de blogcu arkadaşların da çeşitli kaynaklarda dağınık halde duran bilgilere  ulaşmasını sağlıyordu (hani belki etkilenen olur da sigarayı bırakır) Amacım  sigarayı bırakmak olduğu  için, burası daha çok sigarayı bıraktırmada işime yarayacak ,etkili olucak bilgileri depoladığım bir günlük :)   Devamı

28 07 2010

Sigarayı Bırakmak İçin

Bırakmak için öncelikle irade gerekiyor. Bırakma eğitimleri, afişler, nikotin bantları, azaltma vs. hepsi hikaye. Sigara içen arkadaşları rahat bırakmak, aşağılamamak gerek. Sigara içmeyenlerin -ben de içmiyorum- bu davranışlarını hep "ukalalık" olarak karşılamışımdır. Kimsenin zevklerine müdahale etmemek lazım. Sigara içen arkadaşlara benim kişisel tavsiyem: + Piyasadaki hiçbir propagandaya aldanmayın. Hepsi para tuzağı. + Azaltarak bırakma olayı da hikaye. Kesin bir irade ile "bir anda" bırakmalısınız ve bir daha içmemelisiniz. + Sigara bırakma eylemlerinde en büyük yanlış: "Bıraktım, içmeyeceğim, canım çekmiyor vs." gibi söylemler. Hiç düşünmeyin. Bu bir zorunlu eylem değildir. Yemek, içmek, uyumak, sevişmek gibi. Bu zevk meselesidir. Bir zevkten de vazgeçmek irade gerektirir. Yapmıyorsanız yapmıyorsunuzdur. Unutmalısınız onu tamamen. + Herşeyden önce şunu düşünün: "Neden sigara içiyorum?" Faydası, zararı vs. klasik muhabbetlerdir. Önemli olan onun hayatınızdaki yeri. Neyi ifade ediyor sizin için. Gerçekten sevdiğinizden emin olmadığınızı görürsünüz. + Olayın mali ve sağlık yönünü tartışmak fafa-fiso'dur. Bunları düşünüp tartıştıkça kopmanız zorlaşır. + Benim tiryakilikte gördüğüm en önemli sorun: sigarayı bir "mit" haline getirmek, efsanaleştirmek. İçmeyenlerde bile bu gözlemlenebilir. Bırakma tartışmaları da bunun bir parçası. Böylece tiryakiler çok acı çekilen ama bundan garip de bir haz duyulan platonik bir aşkın parçası oluyorlar. Buradaki sayfalar süren tartışma da bu aşkın bir dışavurumu gibi. Bu durumda nasıl kopabilirsiniz ki? Önemli olan onun sizin için hayattaki zevklerden biri ... Devamı

28 07 2010

sigara paketinin üzerine yazılacak yazılar

-Dikkat, iflahınızı keser! - Sigara ömrü kısaltır, arkanda ayı var! - Bi kere o eli indir! - N’oLdu, başın göğe mi erdi? - Baban geliyo Looo! - Ateşle yaklaşmayın! - Sigara ömrü makul bir süreye indirger. - Ben kaç pakettir kime diyorum ‘İçme, zararlı!’ diye, aloo? - Önce ayak parmaklarını sonra bacakLarını kesecekLer aha aha naniiikkkk... - Her biri 300 kalori... Ayrıcana acayip selülit falan yapıyor yanee! - “Koşmaya başla sıpa, geliyorum” Baban... - Sigara kuşları öldürür... Bir dost - Zıkkımın kökünü iç e mi?! Annen - Dikkat! Sigara içersen Ajdar rüyana girer, sırtına yellenir! - Bu paketteki 20 yanlışı bulunuz... - Afiyet oLsun size, helvanızı da yeriz nasipse. Un helvası: 1.5 su bardağı un, 2 su bardağı şeker, 1 paket margarin, 2,5 su bardağı su - Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Bölümü TeL: 0 212 ... - Bu son uyarıydı... Gideceğin adresini biliyoruz! ... Devamı

02 10 2009

2155 dolar 44 cent

bunu görünce içim cız etti yılarca ne kadar çok para aktarmışım sigara tacirlerine tabii katranıda ciğerime:( 17962 adette sigara içmemişim neyse kazancım çok fazla şimdi geçen yıllara değil kazancım olan 2155 dolar 44 cente ve sağlığıma yuppiiiiiiiiiii deme zamanı :):) Devamı

13 11 2008

sigara

4 sigara dumanı 10 sigaraya bedel! Sigara, içerdiği 4000 farklı zehir barındıran sigara, insanlar için terör, trafik kazaları, doğal afetlerden daha öldürücü bir etkendir...İnsanların çoğu bunun bilincinde olmasına rağmen hala sigara içmeye devam etmektedir. Günümüzde sigaraya başlama yaşı 10-12�ye inmiştir. Sigara içen kadar, sigara dumanına maruz kalanları da olumsuz yönde etkilemektedir.İstanbul Özel Hizmet Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Güldehan Akbaş �sigaranın zararları ve pasif içicilik� hakkında şu bilgileri verdi:Sigara içindeki Polonyum (kanserojen), Radon (radyasyon), Metanol (füze yakıtı), Kadmiyum(akü metali), Bütan(tüp gazı), Toluen (Tiner), DDT (böcek öldürücü), arsenik, hidrojen, siyanür, karbonmonoksit, nikotin ve diğer toksik pek çok madde nedeniyle insan vücuduna geri dönüşümü olmayan büyük hasarlar vermektedir. İçerdiği bağımlılık yapan nikotin maddesi akciğerlerde katran oluşumuna sebep olmaktadır.Kanserden ölümlerin başlıca nedeni sigaraTüm kanserlerden ölümlerin %30 undan, akciğer kanserlerinin %90�nından sigara sorumludur. Akciğer, yemek borusu, ağız içi, burun, boğaz, gırtlak, pankreas, böbrek, mesane, meme, rahim ağzı, karaciğer kanserlerinde en büyük etkenlerden biri sigaradır.sigara dumanına maruz kalanları da çok etkiliyor.Bağışıklık sistemini baskılayıp sık solunum yolu enfeksiyonu, solunum yollarında ilerleyici hasarlama ve sonuçta bronşit, arfizem, astım gibi solunum yetmezliği ve ölüme ***üren kronik solunum sistemi hastalıklarına yol açmaktadır. Sigara kalp damar sisteminde tıkayıcı lezyonlar, kalp krizi, ayak ve bacakta gangrenler gibi dolaşımda tıkanma sorununun başlıca nedenidir. Ayrıca ... Devamı

13 11 2008

sigara

İngiltere'de sigara paketlerine kanserli akciğer resmi koyuluyor.sağlık yetkililerinin açıklamasına göre, paket üzerindeki "sigara öldürür" veya "Size ve çevrenizdekilere zarar verir" şeklindeki uyarılara rağmen sigara içmeye devam eden tiryakileri sigaranın zararları konusunda daha çarpıcı şekilde uyarabilmek için ekimden itibaren paketlerin üzerinde kanser olMuş akciğer veya çürük diş resimleri olacak. Bu tür resimler, sigara paketlerinde gelecek yılın ekiminde zorunlu hale getirilecek. Aynı resimler, diğer tütün ürünlerinde ise 2010'da mecburi tutulacak.Nüfusu 60 milyonu geçen İngiltere'de sigarayla mücadele amacıyla alınan bütün tedbirlere rağmen hala yaklaşık 10 milyon kişi sigara içiyor.sigara paketlerinin üzerinde 2003 yılından bu yana uyarıcı yazı bulunuyor. 18 yaşın altındakiler sigara alamıyor. Kamuya açık kapalı mekanlarda sigara yasak.... Devamı

06 11 2008

ÇOCUKLARINIZI AĞIR METALLERDEN KORUYUN

Bu liste otistikler için hazırlanmış.Ağır metallerden sakınmak için liste.Aslında hepimizin dikkat etmesi gereken öneriler var.Kendinizi ve ailenizi ağır metallerden korumak için bu listeye göz atmalı bazı alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz diye düşünüyorum.Ben okuyunca doktorların bebek ve hamilelere dişlerini koruması için verdikleri zymafluor tabletinin toksin olduğunu öğrendim.Etler (yağsız olmayacak, fazla pişirilmeyecek)Kırmızı et (tercihen yemlenen değil, otlayan hayvan eti), geleneksel sucuk, kavurma, pastırma vb serbest. Katkı maddelerinden dolayı salam-sosis yasak.Sakatat: Çok yararlı. Fakat hastalıklı olmamasına dikkat. Beyaz et: Tercihen köy tavuğu ve diğer kümes hayvanları (köy tavuğu geç pişer)Deniz ürünleri (Balık, midye, istakoz)  (ağır metal zehirlenmesi nedeni ile yasak. Havuzda yetiştirilenlerde de toksinler mevcut olduğundan onlar da yasak.  Yüksek klorofil içerdiği için ağır metalleri bağlayan deniz börülcesi ve deniz yosunları (kolerella veya spirullina) serbest.  Yumurta: En Kaliteli protein kaynağıdır. Köy yumurtası tercih edilmeli. Günde 1-4 adet yenilebilir. Tercih sırasına göre 1. çiğ (enfeksiyon olmadığından eminseniz!), 2. rafadan, 3. Lop, 4. kızartma (mümkünse yenmemeli, yenilecekse, zeytinyağında ya da fındık yağında ya da tereyağında  yapılmalı ve önce akı pişirilmeli, sarısı ayrıca çiğ olarak eklenmeli)Sebzeler ve yeşil yapraklılar: her çeşidi yenilebilir.  Daha çok çiğ tüketilmeli. Koyu yeşil yapraklılar K vitamini, kalsiyum ve magnezyumdan zengindir ve ayrıca omega-3 yağ asidi içerir. Doğal yetiştikleri için yabani otlar (ebegümeci, kuzukulağı, ısırgan otu, semizotu, labada vb) mükemmel. Semiz otu sebzeler içinde  en önemli omega-3 kaynağıdır.  Patates kızartması kesi... Devamı

03 11 2008

ARAP SABUNU

Doğal temizlik tariflerinde bulaşık makinesine arap sabunu koyun yazıyordu.Bir türlü cesaret edememiştim.Ya temizlenmezse?...Yoğun kimyasallara maruz kalmakta tehlikeli.En sonunda denedim.Deterjan gözüne arap sabunu koyup üzerine de bolca karbonat döktüm.(Deterjan gözü dolana kadar)Parlatıcı gözüne elma sirkesi doldurdum.Açtım bulaşık makinemi normal programı seçtim.Kısa program açmadım.Deterjan gözü açıldıktan sonra bir kez kapağını açtım sabun kalmış mı diye baktım. çok az bir şey vardı. kırıntı kadar .Deterjan yuvasında kalırsa erimez diye düşündüm.onuda alıp kapağa koydum .Makinemi kapadım Allah'a emanet edip sonucu bekledim.Bulaşık makinesi yıkamasını bitirince heyecanla kapağı açtım.Gözlerime inanamadım.Pırıl pırıl olmuşlardı.Böylesini tahmin etmemiştim.Hem güzel, hem hesaplı ,hemde sağlıklı .Daha ne olsun... Devamı